La dieta è amata

Di grande popolarità sono diete "ad alta velocità", che coinvolgono una perdita di peso rapida e significativa in 7 giorni. Molto spesso, la loro dieta è monotona quando devi usare qualsiasi prodotto specifico per tutta la settimana. Ma esiste un complesso di potenza completamente bilanciato, mirato alla perdita di peso operativa. Si chiama dieta "amata".

Caratterizzazione della tua dieta preferita

Sullo sfondo di numerose opzioni per una corretta alimentazione per la perdita di peso, la dieta si distingue. Ha un approccio completamente unico per costruire una dieta settimanale. Questa forma della dieta combina diverse mono-diete, pur non costringendo a mangiarne solo una. Numerosi giorni di scarico condizionalmente vengono aggiunti ai soliti prodotti, quando la dieta è riempita con vari liquidi.

Questa dieta ha guadagnato la sua popolarità per una serie di motivi.

• In primo luogo, è efficace. La dieta esistente ti consente di perdere rapidamente peso, entro la fine della settimana puoi lanciare fino a 10 kg.
• In secondo luogo, esclude praticamente la sensazione di fame. Il menu è compilato in una varietà di pasti alimentari al giorno può essere più di 5 volte.
• In terzo luogo, la versione principale della tua dieta preferita è un modo delicato per perdere peso.

Un'altra caratteristica di un tale complesso non è una necessità rigorosa di aderire al menu dichiarato. I prodotti ammissibili possono essere combinati nel tuo gusto personale. Una dieta amata può cadere solo se il numero di calorie al giorno supera significativamente 1000 e non tutti i prodotti proibiti sono esclusi dalla dieta.

Pro, contro e controindicazioni

Questa dieta non è invano una scelta di molte persone che cercano di sbarazzarsi di chili extra.

I suoi principali aspetti positivi:

• Perdita rapida di peso (è possibile scendere fino a 10 kg in 7 giorni), dopo aver lasciato la dieta, il peso non viene praticamente guadagnato;
• una diminuzione del volume di porzioni di cibo e dopo il corso, poiché in una settimana lo stomaco è leggermente ridotto;
• Durante la perdita di peso, il corpo viene pulito;
• La dieta è meno stressante delle varie forme di monodietale;
• Il numero di pasti può essere più di 5 volte;
• Durante l'emissione espressa, è possibile utilizzare una piccola quantità di olio (va come condimento per insalate);
• La dieta è estremamente breve nel tempo, perché non sarà così difficile resistere;
• L'uscita dalla dieta inizia già il settimo giorno, ciò semplifica chiaramente il processo di ritorno alla solita dieta.

Tuttavia, questo approccio ha anche caratteristiche negative. I principali svantaggi di questa dieta:

• La nutrizione è insufficientemente bilanciata, alternando lo scarico e i giorni ordinari possono esaurire il corpo;
• Durante una dieta, è spesso la necessità di aggiungere crusca, complessi di vitamina e additivi bioattivi alla dieta, in alcuni casi possono essere necessari lamentarsi di farmaci;
• Spesso la dieta è accompagnata da grave debolezza, vertigini, sonnolenza, costipazione, nausea, mal di testa, irritabilità, mal di stomaco;
• Metabolismo, il metabolismo può rallentare e c'è anche il rischio di salti alla pressione sanguigna;
• La dieta richiede un po 'di preparazione;
• Per una settimana, dovrai escludere un forte sforzo fisico, un'attività eccessiva e ridurre la durata del fitness, dello sport.

Nonostante la loro stessa popolarità, la tua dieta preferita ha controindicazioni piuttosto serie.

Controindicazioni

1. Diabete.
2. Gravidanza, periodo di alimentazione.
3. Malattie intestinali (colite, disbiosi), stomaco (ulcera, gastrite), disturbi nel tratto digestivo.
4. Malattie renali e epatiche.
5. Ipertensione.
6. Malattie immunitarie, immunità ridotta.
7. Insufficienza cardiaca.
8. Reazioni allergiche.
9. Malattie superate o altri corsi dietetici, dal momento in cui 2-3 mesi non sono passati. Così come il periodo postoperatorio, in particolare con effetti chirurgici sulla cavità addominale.
10. Depressione clinica.
11. Disturbo del comportamento alimentare.

Durante il periodo di perdita di peso, si possono anche notare esacerbazioni di eventuali malattie esistenti del tipo cronico, è possibile l'anemia, un aumento dell'acidità dello stomaco, bruciore di stomaco.

Regole di base

Questo non vuol dire che la dieta preferita abbia un enorme elenco di regole rigorose, la cui violazione è piena di risultato zero entro la fine della settimana. Ma ci sono sfumature.

1. Devi sederti a dieta dopo un paio di giorni di preparazione. Include una correzione della dieta, quando i prodotti farina, lo zucchero e i dolci vengono gradualmente esclusi, vengono aggiunti prodotti più utili e le porzioni vengono ridotte. Sarà utile pulire l'intestino con acqua e l'adozione del lassativo.
2. L'umore psicologico è molto importante. Durante la dieta, si devono evitare forti situazioni stressanti.
3. È meglio scegliere un momento "preferito" per la dieta quando non devi fare viaggi di lavoro, cambiare la solita routine quotidiana, caricare te stesso fisicamente e mentalmente.
4. Per 7 giorni, prodotti "dannosi" pieni di grassi, carboidrati veloci, devono essere esclusi dalla dieta. Dobbiamo abbandonare sale e spezie. Rimuovere anche banana, mango, uva, avocado dall'uso, in quanto sono frutti di calorie molto elevate. Le patate ricche di amido includono prodotti proibiti. Frutta di frutta fatta in casa deve essere diluita la metà per abbassare il contenuto di calorie.
5. Il singolo menu è compilato in modo indipendente, ma in base al piano approssimativo della dieta.
6. L'uscita dalla dieta prevede almeno un'altra settimana nel formato di una corretta nutrizione, con una restrizione nella quantità di cibo al giorno. I dolci in questa fase non dovrebbero essere introdotti.
7. Ogni giorno devi bere una quantità sufficiente di acqua filtrata o minerale pulita. E le porzioni di cibo sono modeste in modo che la quantità consentita di prodotti sia divisa in diverse fasi. Ciò eviterà una grave fame.
8. Durante tutto il corso, si consiglia di monitorare attentamente lo stato della salute. Non vale la pena rimuovere completamente l'attività fisica, ma è accettabile solo in una leggera versione e quando la condizione generale lo consente.

La contabilità di queste regole faciliterà la settimana di seduta a dieta, aiuterà a raggiungere il risultato desiderato nella perdita di peso.

Menu

Questa dieta non è vana che ha ottenuto un nome piacevole. Dopotutto, ti consente di combinare e lasciare vari prodotti preferiti nella dieta, escludendo solo alcuni componenti dal menu quotidiano.

In questo caso non esiste un piano alimentare chiaro e rigoroso. La composizione dei prodotti può variare e i piatti vengono riorganizzati durante il giorno in alcuni punti. Ma quando si compila un programma personale per una settimana, dovresti fare affidamento sul piano approssimativo della dieta per la perdita di peso.

Menu approssimativo

Il primo, terzo e sesto giorno è scaricare. I "giorni di bere" così chiamati. Durante questo periodo, il corpo viene pulito. E puoi usare tutti i tipi di liquidi in quantità illimitate. Il primo posto tra loro, ovviamente, è occupato dall'acqua. Altre opzioni accettabili per giorni senza cibo solido:

1. brodi a basso contenuto di grassi, solo naturali, senza cubetti;
2. Cocktail di frutta e latticini;
3. succhi diluiti, mousses, composte non zuccherate;
4. Bere yogurt, kefir a singolo aprile;
5. tè nero, verde, tè rosso e tè senza zucchero, miele o marmellata;
6. La zuppa e il caffè sono accettabili.

Il secondo giorno è un giorno sulle verdure. Durante questo giorno, puoi sentirti vegetariano, usando solo verdure, verdure. I piatti possono essere completamente diversi, ma senza aggiungere generosi sale, spezie, condimenti e un'enorme quantità di oli diversi. Le salse sono escluse allo stesso modo delle patate. L'enfasi principale tra le verdure dovrebbe essere ottenuta da broccoli e cavoli, poiché sono questi prodotti che sono prima eliminati i grassi accumulati.

Il quarto giorno è un periodo di frutta. Si consiglia a molti nutrizionisti di riorganizzare la giornata in verdure in verdura il giorno della frutta. Da allora, dopo "giorno senza cibo", l'amato sarà più facile entrare nella modalità dietetica. Oltre ai frutti calorici proibiti, tutti gli altri sono ammissibili qui. Puoi anche usare una purea di frutta di diluita. È consentito mangiare circa 3 kg di vari frutti al giorno. Si consiglia di prendere l'enfasi principale su mele, kiwi e agrumi, stanno meglio lottando con chilogrammi extra.

Quinto giorno: aggiungi cibo proteico. Non dovresti mangiare fino alla discarica in questo giorno, altrimenti puoi portare in precedenza gli sforzi collegati al risultato zero, oltre a aggravare il benessere. Nel quadro della dieta per questo giorno, è consentito:

• frutti di mare e pesce (solo a basso contenuto di grassi) in qualsiasi forma;
• carne di pollame (pollo, tacchino);
• Uova, un piccolo cottage, prodotti lattiero -caseari e yogurt puliti.

Il settimo giorno è l'inizio dell'uscita dalla dieta, una dieta equilibrata. Nel corso dell'intera giornata è consentito combinare i prodotti consentiti in questa dieta settimanale. Le portazioni dovrebbero anche essere piccole, l'effetto della nutrizione "schiacciata" è importante per salvare e allungare dopo qualche giorno in più.

Per tutta la settimana devi bere più di 2 litri di acqua pulita ogni giorno e anche non escludere i tè dalla dieta. Importante: l'acqua dovrebbe essere calda.
Per rendere più facile creare il tuo menu personale di una dieta espressa settimanale, puoi fare affidamento sull'opzione successiva.

Menu dettagliato

Il primo giorno

• Colazione: tè, cocktail di latte o 200 ml di kefir.
• Pranzo: zuppa a basso contenuto di grassi, brodo.
• Snack: composta non zuccherata a casa o diluita con acqua 1: 1 fresca.
• Cena: yogurt senza coloranti o un bicchiere di latte caldo.

Il secondo giorno

• Colazione: un paio di piccoli pomodori o cetrioli.
• Pranzo: insalata leggera di cavolo con altre verdure.
• Snack: un paio di pezzi di verdura selezionata individualmente.
• Cena: stufato in umido da una miscela di verdure senza spezie o sale.

Il terzo giorno

• Colazione: kefir o gelatina senza dolcificanti.
• Seconda colazione: latte.
• Pranzo: brodo sul pollo.
• Snack: un po 'di yogurt puro.
• Cena: Sour -Milking passa bere.

Quarto giorno

• Colazione: un paio di agrumi.
• La seconda colazione: purea da una miscela di frutta, fresco o kiwi o una arancia.
• Pranzo: affettando da vari frutti, che è autorizzato a condire con lo yogurt.
• Snack: diverse pere, mele o kiwi.
• Cena: una piccola tazza di latte riscaldato.

Il quinto giorno

• Colazione: diverse uova sode.
• Seconda colazione: frutti di mare o un pezzo di pesce.
• Pranzo: fagioli bolliti o piselli con tacchino, pollo.
• Snack: 2-3 cucchiai di cottage con contenuto a basso contenuto calorico o cenere.
• Cena: il formaggio duro è alcuni pezzi o una tazza di latte.

Il sesto giorno

• Colazione: decotto di tè o erbe, 200 ml di kefir o yogurt singolo.
• Seconda colazione: agrumi frish o mousse da kiwi.
• Pranzo: un piccolo piatto di brodo magro.
• Snack: gelatina di casa senza zucchero.
• Cena: una tazza di latte caldo.

Il settimo giorno

• Colazione: caffè o tè nero, due cucchiai di ricotta o 2 uova "fresche".
• Seconda colazione: un po 'di frutta tra cui scegliere.
• Pranzo: zuppa con cereali, ad esempio, con riso.
• Snack: di nuovo un frutto o diluito fresco.
• Cena: taglio vegetale con burro.

Ulteriore versione della dieta "duro"

Coloro che per una serie di motivi non possono utilizzare il piano principale di questa dieta può scegliere un'opzione aggiuntiva. Non si può chiamare un metodo di palenza, tuttavia, la sua efficacia rimane in cima.

E un'altra differenza rispetto alla maggior parte delle diete di questo tipo: nella modalità menu "duro", la presenza di alcol è consentita. Coloro che non vogliono consumare vino possono sostituire questa bevanda con succo di granata naturale.

Menu semplice ma rigoroso per sette giorni

1 ° e 2 ° giorno: una bevanda abbondante composta da acqua filtrata, acqua e non grasso.

3 ° giorno: l'uso di diverse varietà di mele nell'importo totale fino a 3 kg durante il giorno. È consentita la sostituzione delle mele con agrumi o kiwi. Allo stesso tempo, è anche importante bere molti fluidi e assicurarsi che il dolore gastrico e il bruciore di stomaco non si verifichino a causa di una maggiore acidità.

Il 4 °, 5 ° e 6 ° giorno: il menu mostra solo carne di pollame (pollo o tacchino). È desiderabile che i piatti finiti siano abbinati, bolliti.

7 ° giorno: l'alcol viene aggiunto al vino a secco rosso o bianco, che dovrebbe essere bevuto su un bicchiere in ogni pasto. Il menu contiene anche varie varietà di formaggio solido a basso contenuto di grassi (30 grammi alla volta).

La via d'uscita dalla dieta dura dovrebbe essere graduale, senza carico eccessivo sul sistema digestivo. Durante la settimana, dovresti sicuramente prendere complessi vitaminici equilibrati per sollevare tono e migliorare il benessere. Se ti senti a tuo agio per un puro duro, allora uno strata per provare la dieta American Hill.

La dieta "amore" è una misura di emergenza nella lotta contro il peso in eccesso, mentre nonostante le controindicazioni e gli svantaggi presenti, è il più comodo possibile. I risultati ottenuti saranno in grado di rimanere a lungo e risolverli consentiranno una corretta alimentazione dopo aver superato il decorso della perdita di peso.